老人養生|中醫
老年人百病纏身，如何可以寶刀未老? 清代著名養生學家、文學家曹庭棟自幼體弱多病，他在參考 300 多本養生典籍後身體力行，寫了《老老恆言》，希望老人看後可以養老、年輕的可以照顧身邊的長輩，「老吾老以及人之老」，並且開始重視養生之道。作者最後活到接近 90 歲，以現代社會的醫療衛生條件，我們活到一百歲不是遙不可及的夢呢。
《老老恆言》養生思想主要體現在「首在養靜」、「貴在養心」、「善於遣興」、「慎飲食起居」、「順應自然」等幾個方面。
首先，由於老人身體的精微物質有所虛損，養靜可以養陰，陰精充足，在身體需要用的時候，就不會過於傷害身體的元神。所以老人應少視聽，寡言笑，不用理會太多俗務。然而，養生亦應動中求靜，適當運動，多散步、鍛鍊八段錦、易筋經等，避免久坐久臥傷氣血筋脈。
其次，養心顧名思義就是要調情志。人的病可分為內因、外因、內外因素，而內因中以情志最為傷人。到了一定年紀，應該放下貪念、看淡世事、少說是非，而達到樂天知命。
另外，當中有《慎藥》篇，筆者認為老人病時不要胡亂自行服藥，凡藥三分毒，服錯藥的效果並非一時三刻反映出來的; 醫者要辨寒熱虛實; 看醫生前，先好好觀察自己由頭至腳有何不適，如實告訴醫者。稍有不適就應穿衣、飲用熱湯。
為何會標榜藥粥的好處? 現代醫學認為米飯、米粥會令升糖指數急升，令血糖在短時間內增高，但中醫角度則不然。古時的「精氣」二字都把「米」作為重要的構成部分，說明了人的精、氣都依賴於米，來源於米。現在有些人只吃蔬果、肉類蛋白等不吃主食，其實這是非常錯誤的選擇。其實很多精製過的澱粉質如麵包、餅乾內含有很多添加成份和棕櫚油等，才是現代人三高的主因。糧食是精氣生化之源，所以一定要吃好主食。
飲食之道，重在脾胃。養脾胃的要旨在於：節制飲食，知冷暖肥濃，食藥粥調理。夏至至秋分時期為長夏，應該好好調理脾胃。以太極圖為依，陽極生陰，體內的陰氣也日漸增長。進食過於肥膩生冷的食物，會助長體內的陰氣，陰氣過旺就會發生腹瀉，「清氣在下，則生飧泄」。清淡的食物屬陽，清淡的飲食會使脾胃正常地消化吸收。
秋天自然界的陽氣減退，燥氣較甚，燥易傷肺，宜清燥救肺，飲食上不可一味的「養肺陰」或辛香宣肺，須「省辛增酸」以養肝氣，預防肺金克木。可選擇栗子粥、甘蔗汁粥、龍眼粥、柿餅粥、枸杞粥、燕窩粥、大棗粥、藕粥、雞汁粥等。
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