眼睛保健|中醫
現今都市人長期電腦工作、使用電子屏幕產品通訊娛樂，容易出現目澀眼紅等眼部不適，《素問》曰：「久視傷血」，究竟有何舒緩預防方法呢？現簡述如下：
一、運目保健
1.運睛－晨醒後先閉目，眼球自右至左、自左至右各旋轉10次，再張眼依次看左上角、右上角、左下角、右下角，反覆4-5次；於晚上睡前，先張眼運睛，再閉目運睛各約10次。 2.遠眺－以雙眼眺望遠處景物如遠山、樹木、星空等，但不宜長時間專注一處。
二、按摩健目 1.熨目－先將已清潔之雙手手掌摩擦至熱，然後分別按於雙眼，使其熱氣煦燙之，待冷再摩再燙，反覆3-5次，有溫通陽氣、明目提神之效。 2.點按穴位－先清潔雙手，以食指指腹或拇指指背第一關節的曲骨，點按絲竹空、魚腰、攢竹、四白、太陽穴等，手法由輕至重，以有明顯痠脹感為度，再輕柔撫摩數次。 絲竹空：眉梢的凹陷處。 魚腰：在額部，瞳孔直上，眉毛正中。 攢竹：眉頭凹陷中，約在目內眦直上。 四白：目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。 太陽：在顳部，當眉梢與目外眦之間，向後約一橫指的凹陷處。
三、閉目養神 排除雜念，全身自然放鬆，閉目靜坐3-5分鐘，既可消除視力疲勞，亦可調暢情志。
四、藥物健目 明目枕(《外科壽世方》)－以簥麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花作枕，有疏風清熱、明目退翳的功用。
五、飲食健目 1.杞實粥(《眼科秘訣》) 枸杞子9g 芡實21g 粳米適量 枸杞子滋補肝腎，益精養血明目；芡實補脾止瀉，益腎固精；本方滋腎益精，養肝明目，再配粳米兼能健脾益氣和胃。
2.黑豆枸杞胡蘿蔔豬腱湯 黑豆20g枸杞子10g 胡蘿蔔、豬腱適量 黑豆味甘性平，歸脾腎經，有益精明目、養血袪風之功；枸杞子味甘性平，有滋補肝腎，益精養血明目之效；而胡蘿蔔味甘辛性平，歸脾肝肺經，有健脾和中，滋肝明目之用。
3.桑椹(汁) 直接取適量新鮮桑椹進食或將其搾汁均可 桑椹味甘性寒，歸心肝腎經，其功效為滋補肝腎、養血明目、生津潤腸。
以上資料謹供參考，建議選用前先諮詢註冊中醫師。
(文章照片由互聯網提供)
(譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)