肥胖體質|中醫
很多人會關注自己到底是甚麼體質，是寒底抑或熱底。但更多人會關注，到底自己是肥底還是瘦底。那麼到底，肥跟瘦是不是天生注定的呢？中醫的角度來說，肥跟瘦跟先天稟賦當然有關係，但並不是完全不可以逆轉的，否則，就不會有台星彭于晏的傳奇了。可能你已經跟足彭于晏的餐單，再跟足鄭多燕的舞術指南，但還是瘦不下來，於是只可歸咎於自己「一定是肥底，所以飲水都會肥。」
除了因為某些疾病引起的肥胖外，絕大部份肥胖都是因為過度攝取所需熱量，或者體力活動過少，來不及消耗熱量所致。以中醫的角度，痰濕的凝聚是肥胖的原因。
脾主要功能是運化水縠，將食物化生為身體氣血，可以理解成脾是一個集運公司，如果脾做運輸的功能失調，那麼水濕就會停滯於體內，囤積成痰濁膏脂，人就會變得肥胖，而且頭油、面油分泌都會增多，所以不想「飲水都肥」，就要從健脾著手。
要處理脾虛引起的肥胖症，中醫會用中藥處方、針灸、艾灸、拔罐等方法，常用處方為參苓白朮散，當中含人參、茯苓、白朮、薏苡仁、山藥、白扁豆、砂仁、蓮子、大棗、甘草等。而其中很多成分都是可作食材之一，平時如果有煮食的習慣，或者因為疫情緣故練得一手好廚藝，可以考慮入饌作為食療。
除了以食療健脾外，日常生活中更有很多要注意的地方：
1.不要過度節食 不少人認為要減肥，一定要餓著肚皮，而且要粒飯不沾，一定不可以食澱粉質。但中醫則認為「五縠為養」，尤其是脾虛的人，更加需要食點米飯去健養脾胃，否則會經出現神疲倦怠、精神萎靡、頭暈頭痛，脾更虛時反而會越減越肥。
2.戒食生冷、油膩、甘甜之品 很多人以為只要戒糖戒油便可以減肥，但中醫認為更「致命」的，是寒涼、生冷的食物或飲料。所有放入雪櫃冷凍的、或者溫度低於室溫的，都屬於生冷，很多人會選擇食乳酪、凍果汁做早餐，其實只會更傷脾胃，脾虛的人更容易會出現腹痛、肚瀉，長久以來會出現大便不調、水腫。
3. 適當曬太陽及做運動 所謂脾虛，實際上是指脾的陽氣不足，而曬太陽正正是最容易獲取陽氣的方法；而做運動排汗，亦是一種天然的袪濕方法。
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