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不同體質之日常起居調護


養生|中醫


《黃帝內經素問・上古天真論》:「上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。」由此得悉,「起居有常,不妄作勞」是保持身心健康和長壽的重要因素之一。


依據中醫體質學說,把人體共分為九種不同體質,分別為:平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、痰濕質、特稟質。除了平和質以外,其他8種皆可混合存在於人體,也就是所謂的「兼夾體質」。


平和質之日常起居調攝方面,該體質人士多為先天稟賦良好,同時後天亦調養適當,其人體態適中,面色紅潤,氣血精力充沛,臟腑功能狀態強壯。由是觀之,該體質實屬不偏不倚之體質,是故起居更應順應自然規律變化,合理安排工作與休息,工作勿過勞,飲食勿過飽過饑,勿過量嗜食單一口味,飲食宜均衡,應多遵循食物金字塔之建議飲食,待人處事之情緒變化不宜太過高低起伏,應沉穩應對生活大小事情,需要時可尋求身邊人作出協助。


氣虛質之日常起居調攝方面,該種體質之人士多屬一身之氣不足,以氣息低弱、臟腑功能狀態低下。根據中醫藏象學說,肺主氣,司呼吸,雖主氣,但仍有賴脾以作協調,飲食入胃,經過腐熟受納,再倚賴脾轉運水穀精微至一身上下,故脾為氣血生化之源。該體質者多見衛陽不足,容易感受外邪,起居時應注意保暖,不要過勞汗出當風,以防外邪侵襲。另外,脾主四肢,平日起居亦可多活動四肢,以促進氣血流通,加強脾之運化,繼而改善氣虛程度。同時,過勞易汗出,勞亦多使氣耗,氣虛質者尤當注意不可過于勞作,以免更傷正氣,起居應規律,避免熬夜或過度勞累,以保正氣,中午時分亦可適當午休,保持充足睡眠,居室環境宜采用明亮的暖色調。


不同體質人士易因應不同之起居環境變化,出現與體質相若之健康失衡狀態,程度有輕重不同,視乎環境影響之多寡,故中醫之經典《黃帝內經》開宗明義,懂得養生之人可度百歲乃去。下回繼續探討餘下體質之不同調攝方式。


#養生 #中醫


(文章照片由互聯網提供)


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