top of page

女性更年期骨質關節退化,預防勝於治療


更年期骨質關節退化|中醫


骨骼、肌肉與關節的痠痛是更年期後婦女常見的主訴症狀,因為女性更年期後雌激素的減少,常有骨質疏鬆關節退化的情況,若持續惡化還可能形成骨折


女性的一生中有三分之一的生命是處於停經期,筋骨的好壞往往決定更年期後的活動能力,有強壯的筋骨,更年期後可從事各式各樣體能活動與長途旅遊;如果筋骨衰弱,可就寸步難行了。因此,關節與骨質的保養是女性更年期保養的重要關鍵,擁有強壯的筋骨關節,更年期後的老年生活才有品質,然而,關節退化或是骨質流失的初期,一般不會有嚴重的症狀,最初可能是腰部或膝關節輕微痠痛或無力,許多人往往不覺得有什麼大不了的,但其實此時就要警覺是否為骨質流失與關節退化的初期。


事實上,有許多中醫名方可以保養筋骨關節,例如「龜鹿二仙膠」,主要由龜板和鹿角兩種動物藥材製成,以中醫理論來說,龜板通督脈、鹿角補腎陽,這兩味藥除了能助陽通絡之外,據現代藥理研究,此方還提供人體需要的鈣質與膠質,正正可以補充因更年期所導致的骨質流失及勞損之問題。


另外,關節退化造成下肢腿部關節痠痛,臨床上也常使用獨活寄生湯、健步虎潛丸、涵木養營湯加減來治療調理,其中藥物有:人參、熟地、桑寄生、秦艽、牛膝、桂枝、白芍等,這些都是膝關節退化虛弱疼痛的保健良方良藥。


保養筋骨的茶飲方面,有寄生茶、杜仲茶等,其中杜仲更是一味補腎良藥,有強壯腰腿的作用,「杜仲茶」即把炒過的杜仲片加水適量熬煮40分鐘左右,常服對腰部及腿部皆可達保健強壯之效。


除了中藥調理之外,鈣質膠質維生素D的攝取也非常重要,富含鈣質的食品如乳製品、小魚、豆腐、紫菜、莧菜、芥藍、芝麻等;富含膠質的食品如黑木耳、白木耳、菇類、動物筋腱、海參等;富含維生素D的食物如黑木耳、鮭魚、秋刀魚、香菇、乳製品、雞蛋等;上述3類食物需注意每日攝取。


最後,運動對骨質關節的保養也十分重要,更年期後的女性需依個人體能狀態,選擇適合的運動,並不建議強大爆發力的劇烈運動,而是採取能夠練習肌力、達到肌肉伸展、並增加肺活量的運動,舉例來說,瑜伽、八段錦、太極拳等,科學研究已經證實,中國傳統的運動如太極拳與八段錦,皆有增加骨質密度的功能,這些都是女性更年期後很適合的運動。


#更年期骨質關節退化 #中醫


(文章照片由互聯網提供)


(譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)


bottom of page