妊娠|中醫
妊娠初期
懷孕第一至三個月視為「懷孕初期」,孕婦會出現早孕反應如食欲不振、厭惡油膩、頭暈乏力、噁心等表現,中醫認為,孕婦此時脾胃功能降低,所以飲食要以健脾和胃為法度, 食物要清淡而富營養,建議進食易消化的食物,包括瘦肉、新鮮蔬菜、蛋豆類、小麥胚芽、三文魚等; 避免油膩食物或過多湯水。 若妊娠反應嚴重者,便應該少食多餐,補充維他命B6可改善孕吐。 嘔吐嚴重者可暫時禁食,大約24小時,使消化道暫時獲得休息。如有嘔吐,可口含一小片生薑和胃止嘔。
懷孕初期不宜吃通便利尿的食物或藥物,忌服瀉藥或易引致輕瀉的水果如西梅、西瓜;如孕婦有流產跡象,或素體虛寒、氣血虧弱,便應避免進食大量「生冷食物」如苦瓜、綠豆、涼粉等。
懷孕初期宜養胎氣, 重在調心。孕婦要做到目不視惡色,耳不聽淫聲,口不吐傲言,心無邪念,心無恐怯等身心的調養。
妊娠中期
妊娠4至5個月是胎兒的大腦和神經系統發育的時期,應多吃些蛋黃、磷質、骨頭湯、乳製品、花膠湯等,有助胎兒的智力發育。
妊娠5至7個月胎兒發育明顯,孕婦需攝取全面多種營養,食物種類宜多樣化,除了主食分量需增加些之外, 鈣、鐵、磷之類的營養素也不可忽略,可交替進食蛋類、牛奶、胡蘿蔔、豆製品等補充營養。胎兒日漸增大, 會影響腸胃的蠕動,很多孕婦懷孕中期會出現便秘,建議多吃高纖維食品, 如全麥食品、糙米、蔬果等以利通便。此期陰血常不足,易生內熱,故此時期宜養陰補血。
孕7月後不宜飲食過鹹,以防發生子腫、子滿等妊娠并發症。
懷孕中期宜助胎氣。孕婦要動作輕柔,心平氣和,太勞便會氣衰,太逸會氣滯;宜多曬太陽,適量進行低中强度的運動。
妊娠後期
據研究指出,接近半數懷孕後期的孕婦都會有鐵質攝取不足的問題。其實胎兒體內的大部份鐵、鈣、磷等成份,都是在懷孕後期這3個月內由母體獲得的,因此,在此懷孕期的孕婦,飲食方面特別要增加一些蛋白質、礦物質和維他命, 包括多吃蛋黃、牛肉、菠菜等含豐富鐵質的食物,也可多吃富含維他命C的蔬果,幫助鐵質的吸收, 同時透過牛奶、豆類、乳酪類食品積極補充鈣質。
懷孕後期孕婦需注意控制體重,如果有妊娠糖尿病或體重增加幅度超過正常數值的孕婦,要控制糖分及熱量的摄取。
到了9個月之後,傳統上認為「清胎毒」對嬰兒日後皮膚有幫助,白蓮鬚、腐竹糖水和果汁都是合宜選擇,一星期進食一至兩次就足夠,但切忌盲目清熱而導致早產。
懷孕後期,多數孕婦會脾氣虛,不能制水出現水腫,或陰虛血熱,胎熱不安。此期孕婦衣着要寬鬆,不能坐浴,要行走搖身,心境需平和冷靜,不可大怒。
以上内容只供參考, 實際飲食調理方案因個人健康狀況及身體需要而有所不同,請向專業中醫師徵詢意見。
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