「自」療高爾夫球肘

高爾夫球肘|中醫

很多患者對自己患上「高爾夫球肘」感到莫名其妙。故名思義，打高爾夫球的人是這疾病的好發人群，但「高爾夫球肘」並非高爾夫球選手的專利，本病多發生於青壯年，特別是肘部有舊患或從事運動、體力勞動的運動員、工人等。它的病變部位與之前介紹過的「網球肘」不同，是肱骨內上髁的肌腱、筋膜、韌帶等組織在骨上附著部有慢性損傷性炎症，臨床上稱為「肱骨內上髁炎」。

「高爾夫球肘」的症狀：在屈伸腕關節時，肘關節內側疼痛，疼痛可放射到前臂掌側，有局部酸痛乏力感，患肘不能提重物，在扭毛巾或前臂旋前動作以及屈腕時疼痛加重。由於肱骨內上髁有豐富的神經血管網，所以附著部受傷後，其炎症周期比一般炎症發病較快，甚至累及組織變性、黏連、增厚，壓迫末端神經而為慢性疼痛。

如發病初期或病後初癒，可以在家自我推拿、按摩，以鬆解黏連、活血止痛，預防本病的發生。可用手掌或用拇指下肌肉豐厚部位搓擦肘關節內側部位，以局部出現熱感為宜，亦可加一些發熱的按摩膏，以達到活血通絡之效。

推拿按摩的方法大致為：按壓肩​髃​、小海、少海穴，按壓肘部痛點，拿捏前臂內側，掌心摩擦前臂內側，按壓合谷穴，各動作維持大約1～2分鐘。

肩​髃穴：肩部三角肌上，臂外展或向前平伸時，當肩峰前外方凹陷處

小海穴：當肱骨內上髁後尺神經溝中

少海穴：肘內側，屈肘時肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處

合谷穴：拇、食兩指并合時，虎口部隆起最高處

自我按摩時手法宜輕，然後可逐漸加重。可配合屈伸傷患的肘關節、翻掌運臂等功能活動，惟注意在活動肘關節時運動幅度不宜過大。另外，多注意休息和避風寒，並可每天熱敷患肘；嚴重者應及早求診。

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