養生|中醫
在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節。氣候炎熱而生機旺盛，對于人們來說此時是新陳代謝旺盛的時期。 夏天指陰曆四月至六月，由立夏起到立秋為止，其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小署及大署等六個節氣。《黃帝內經》說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。 」
中醫學五行和季節、五臟的關係，春天為木，在人體為肝；夏天為火，在人體為心；長夏為土，在人體為脾胃；秋天為金，在人體為肺；冬天為水，在人體為腎。
夏天和五行的對應比較特別，以夏至為界，夏至前一個半月對應的五行是火，夏至後稱「長夏」，這是一年中暑氣最旺之時，對應的五行是土。落實到夏天飲食養生的要點就是「夏天養心，長夏養脾胃」。
中醫學所稱的「心」不僅是心臟器官，同時包括大腦、心血管系統、中樞神經系統及精神情緒調節等功能。酷暑令人損耗汗液，夏季心氣最易耗傷，心氣耗損導致心神無主，容易昏沉嗜睡。所以炎炎夏日裡天特別要重視心神的調養。除了精神上的鍛鍊、增長自我控制的功夫，也可以學習打坐，這是全面放鬆身心同時增強免疫能力、專注力的好方法。如環境許可，午間可以小睡一會而養心。午睡的最佳時間約在下午1時。午休半小時至1小時之內最佳選擇。
養心以紅色食物為強，長夏以黃色食物養脾胃正是時候。 中醫認為苦入心、甘入脾。《黃帝素問．五味》說︰「心病者，宜食麥羊肉杏薤」，這些食物屬苦味，是心之穀。《本草綱目》說小麥做的食物「養心氣，心病宜食之」。還有桑葚、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄、紅棗、紅豆、紅薏仁等紅色食物，都有益氣養血、降血脂、改善心血管和血液循環的功效。
黃色、甘味的食物入脾， 五穀雜糧和根莖類食物中的澱粉質的自然甜味就是甘味，有裨益於健脾胃。例如：糙米、燕麥、小米、薏仁、黃豆、花生、腰果、核桃，還有南瓜、黃色地瓜等等。 長夏的黃色蔬果有黃色甜椒、黃豆芽、鳳梨、芒果、木瓜、香蕉等等都很適合養脾胃。另外，冬瓜、絲瓜、苦瓜、蓮子、紅豆、薏仁、山藥等，都是利尿去濕的食物。
簡單的說從5個方面來說：
1.作息
晚睡早起。夏季日照時間延長，晝長夜短，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對"晚睡"、"早起"，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。 掌握"子午覺"原則，即子時大睡，午時小休。
2. 飲食
增酸減辛。 夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。 飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、鳳梨、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。 辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內外皆熱，出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。
3. 情緒
靜心養氣。 夏天易感到煩躁不安，因此立夏養生要"養心"。 一是"戒燥戒怒"，要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。 氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。 二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既補充營養，又起到強心的作用。
4. 保健
健脾除濕。 夏天濕熱，容易脾虛，建議每周吃一到兩次健脾袪濕湯，如赤小豆排骨湯、紅豆薏米粥、淮山蓮子湯等，可以改善脾虛導致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。 另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷，助長「內濕」，不利於健康。 不要長時間呆在空調房中，不要在潮濕的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等頭髮自然乾透或完全吹乾再睡覺。 適當運動出汗有利於內濕的排出，如慢走、瑜珈、太極等。
5. 防病
冬病夏治。 三伏天日照時間長，自然界陽氣最旺盛，此時進行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治"冬病"，可取得顯著療效。 適合於的常見疾病有鼻敏感、哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、胃痛、腸胃不適、體虛易感、手足冰冷、腰痛、風濕與類風濕性關節炎 、經痛、月經不調等虛寒類疾病。 此外，夏天也是利於中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
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