腰痛|中醫
腰痛的成因
腰痛大致上可分為急性腰痛及慢性腰痛。
急性腰痛多因短時間內受傷原因引起，如跌倒時腰肌突然用力、直接撞傷腰部、突然抬舉重物使腰肌用力過度、維持不良姿勢過長時間、運動時腰肌過度扭動等原因，而導致腰部肌肉及韌帶扭傷，此類腰痛一般病程較短，大多數不會超過3個月。急性腰痛亦多發於平素姿勢不良人士，他們的腰肌較為僵硬，雖然未發展至疼痛的程度，但易因突然的肌肉收縮而觸發疼痛。
慢性腰痛多由長期因素而引起勞損，如長時間姿勢不良、工作勞動如經常彎腰及搬貨物、運動過度如健身舉重過負荷而造成腰椎退行性關節炎、椎間盤突出、腰椎管狹窄，亦可因由嚴重程度外傷而起腰椎移位、腰椎壓迫性骨折，一般病程很長，嚴重者可受腰痛困擾多年。
腰痛可能是甚麼疾病引致？
除了腰肌及腰椎問題引起的腰痛，腰痛亦可能與一些嚴重疾病相關，如惡性腫瘤轉移、感染細菌引起的骨髓炎、自身免疫疾病如強直性脊椎炎、類風濕性關節炎和紅斑狼瘡等。腰痛還可跟泌尿及生殖系統相關，如腎結石、子宮內膜異位，需進行超聲波檢查以確認。
預防腰痛的方法
一. 日常注意活動姿勢
應避免搬運過重物件及長時間負重物行走；執拾地下物件時盡量屈膝代替彎腰，蹲下來再提起物件；久坐時腰背要緊貼坐椅，不可歪腰及翹腳坐，每隔30分鐘起身走動及左右前後活動腰部；避免長時間坐矮凳、沙發及蹲下。
二. 適量運動及拉筋
適量運動可強化腰背肌、腹肌、下肢肌肉力量，幫助腰肌承受身體重量、維持腰椎穩定及平衡性。適當拉筋可放鬆腰肌及韌帶，避免扭傷腰肌。
三. 注意生活調攝
避免坐或躺於濕地、下雨避免冒雨涉水、出汗後即時擦乾身體，更換乾爽衣物及避免直吹風扇。減少飲冰冷飲品及進食生冷食物。以上均可避免寒濕之邪侵襲人體，預防寒濕鬱於經絡，引致腰部氣血運行不暢。
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