養生|中醫
《黃帝內經素問・上古天真論》：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」由此得悉，「起居有常，不妄作勞」是保持身心健康和長壽的重要因素之一。
依據中醫體質學說，把人體共分為九種不同體質，分別為：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、痰濕質、特稟質。除了平和質以外，其他8種皆可混合存在於人體，也就是所謂的「兼夾體質」。
平和質之日常起居調攝方面，該體質人士多為先天稟賦良好，同時後天亦調養適當，其人體態適中，面色紅潤，氣血精力充沛，臟腑功能狀態強壯。由是觀之，該體質實屬不偏不倚之體質，是故起居更應順應自然規律變化，合理安排工作與休息，工作勿過勞，飲食勿過飽過饑，勿過量嗜食單一口味，飲食宜均衡，應多遵循食物金字塔之建議飲食，待人處事之情緒變化不宜太過高低起伏，應沉穩應對生活大小事情，需要時可尋求身邊人作出協助。
氣虛質之日常起居調攝方面，該種體質之人士多屬一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態低下。根據中醫藏象學說，肺主氣，司呼吸，雖主氣，但仍有賴脾以作協調，飲食入胃，經過腐熟受納，再倚賴脾轉運水穀精微至一身上下，故脾為氣血生化之源。該體質者多見衛陽不足，容易感受外邪，起居時應注意保暖，不要過勞汗出當風，以防外邪侵襲。另外，脾主四肢，平日起居亦可多活動四肢，以促進氣血流通，加強脾之運化，繼而改善氣虛程度。同時，過勞易汗出，勞亦多使氣耗，氣虛質者尤當注意不可過于勞作，以免更傷正氣，起居應規律，避免熬夜或過度勞累，以保正氣，中午時分亦可適當午休，保持充足睡眠，居室環境宜采用明亮的暖色調。
不同體質人士易因應不同之起居環境變化，出現與體質相若之健康失衡狀態，程度有輕重不同，視乎環境影響之多寡，故中醫之經典《黃帝內經》開宗明義，懂得養生之人可度百歲乃去。下回繼續探討餘下體質之不同調攝方式。
(文章照片由互聯網提供)
(譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)