養生|中醫
其實人的衰老是有很多種的表徵﹐而當中較為明顯的可以說是骨質疏鬆﹐牙齒脫落等情況。但這種情況是不是必然會發生呢? 那也不然﹐很多人活到八九十歲，一樣脊椎挺拔，牙齒完整無缺﹐而有些人則到四五十歲時候，就已經提早出現骨質疏鬆這種衰老表現。那原因是甚麼呢？在中醫的角度來說就是腎精虧虛的一種表現。中醫理論中有說“腎主骨生髓，髓乃是依靠腎中精氣所化”，而又說“齒為骨之餘”，所以，牙齒與骨骼是同出一源的，由此可以看出牙齒與骨骼是需要依靠腎中精氣來充養的。所以，中老年人牙齒動搖脫落，也是因為腎精日漸衰竭引起的。對於中老年人已經脫落的牙齒，當然不可能重新生長，但可以通過固腎的方法來進行預防。下面我所要介紹的方法是一個十分簡單易行，而且我們每天都必需經歷的過程﹐那就是借助大小便來固腎。
明代醫家張景岳在其著作《景岳全書》中寫道:「小解時，必先咬定牙根而後解，則腎氣亦賴於攝，非但固精，亦能堅齒。故餘年逾古稀而齒無一損。」；清代醫家陸以湉在《冷慮醫話》中亦有舉證:「秀水新塍鎮屠氏，人多耆壽，牙歯至老堅固不壞，有家傳祕訣，自幼大小便時，咬定牙歯不令洩氣。即有人詢問，亦不答應，歷久勿間，故牙歯從無墮落之患。」。雖然這裏只談及牙齒，但當你明白“腎骨齒”為同屬，則會了解到這方法其實是在固腎，幫助腎和膀胱在氣化排尿時不會過度耗氣，暗合腎蟄藏之性。
那我們現在來談談操作方法。在小解的時候，首先用舌尖抵住上顎兩門牙間根部牙齦處，以靠後的數隻大臼齒互相咬緊，但勿過份用力，著意用兩足大指抓地，踮起腳尖，足心空，然後排尿，其時不要說話。如理推敲，中醫理論認為腎開竅于二陰，所以在大解的過程中，這個方法也是行得通的。
現代人生活緊張，往往沒有時間去堅持用藥，或練習一些較為煩瑣的功法。相比之下此法來得簡單﹐只要堅持每天每點減低腎氣的損耗，就可以達到固腎的目的。我希望分享了這個簡便法﹐可以有助各位走出延緩衰老的第一步。
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