更年期|中醫
女性更年期指停經前後，卵巢功能從旺盛狀態逐漸減退至消失的一個過渡期。連續12個月沒有來月經，無其他病理因素，就屬自然停經，可發生在40-65歲間，通常在50歲前後。
月經改變是進入更年期的重要指標，可以是月經周期延長，經期天數縮短，量少而慢慢停經；或是月經周期變得不規則，經期天數延長，經量變多，甚至大出血；也有人突然停經。 當更年期開始後，可能有一些現象，如突然感到頭面部發熱並有出汗或心悸，也可能在月經前出現乳房脹痛、腹脹、水腫等症狀；或容易煩躁、焦慮、多疑，都可能是進入更年期徵兆。 更年期是因為雌激素和黃體素分泌的減少或失調，牽涉從大腦至皮膚的全身性改變，可表現各式各樣的症狀，包括疲倦乏力，記憶力變差、皮膚粗糙暗沉、心血管疾病、骨質疏鬆、失眠、陰道炎等
更年期的飲食調理原則：
1.補腎健脾養心：腎氣衰是更年期的根本所在，故飲食調理以補腎健脾養心安神為主。應忌酒及刺激興奮性食品。
2.控制脂肪攝入：更年期飲食應適當控制脂肪攝入，尤其要限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪攝入。
3.多攝入含鈣食物：老年婦女易發生骨折。故須多食含鈣豐富食物（如全脂奶粉、乾海帶、乾髮菜、蝦皮、田螺）
4.多食高蛋白高維生素食物：體重過高者，應控制碳水化合物及脂肪的攝入，少吃甜食。（維生素A-雞肝、羊肝、牛肝、鴨肝、豬肝。胡蘿蔔素-黃胡蘿蔔、油菜、菠菜、茼蒿、韭菜、芹菜葉、南瓜。維生素B1-碗豆、花生、黃豆、小米、豬肉、綠豆、乾燥酵母。維生素B2-豬肝、牛肝、羊肝、黃鱔、桂圓、海蟹、河蟹。）
5.飲食宜清淡宜素：婦女在更年期後，不少惡性腫瘤的發生率明顯提高。因此，更年期後婦女，飲食宜清淡，宜多吃蔬菜、水果，要多喝水。
更年期貧血飲食的調理
1.應多吃動物性蛋白質含量高的食物如：豬肝、牛奶、牛羊豬瘦肉、魚、蝦、動物內臟等。
2.應多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、甘藍、胡蘿蔔、莧菜、蘋果、山楂、香蕉、橘子、鮮棗、梨等。
3.應常吃補陰血的乾果類，對貧血有利。如核桃仁、蓮子、大棗、花生、黑芝麻、桂圓、栗子、枸杞子、芡實等燉湯食用，尤其是黑木耳加紅糖燉服，補血作用更好。
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