不寐|中醫
失眠，中醫稱之為「不寐」。輕者，會入睡困難、能入睡但淺眠、時眠時醒，或醒後不能再眠；嚴重者，甚至徹夜不能入睡。
臟腑氣血失調為主因
所謂「日出而作，日入而息」，人體與自然界陰陽之氣有著相似的運行規律，日間陽氣盛而較興奮、有活動力；夜間陰血行而較內斂、平靜。當人體陰陽失交，陽盛陰衰時，動與靜的平衡變得不穩定，部分人就會出現不寐。
從中醫的角度，「不寐」常因飲食不節、情志失常、勞逸失調等，引致臟腑氣血運行失常，從而影響神明，最終導致「神不安則不寐」。
一．飲食失節
部分人會因飲食習慣不節制，如暴飲暴食，或進食時間與睡眠時間很接近而出現失眠。部分人則會因睡眠質素差，而決定提早就寢，以增加入睡的時間，有時6、7點晚飯後，8、9點就上床。
但其實進餐後，氣血會匯聚於脾胃，以運轉水谷精微物質，這是一個相對鼓動、興奮的狀態。若短時間內就寢，可能會有兩個情況：
1. 胃不和則臥不安：人體作息時陽氣漸降，脾胃處理水谷的工作未完成，就被迫減慢，引致宿食停滯，易化痰熱，令脾胃氣機失和，擾亂心神，影響安寧而輾轉難眠。
2. 脾胃繼續其活躍狀態以運化水谷，也使陽氣盛不入於陰，身體處於較亢進的功能狀態，以致心神不寧，難以入睡或多夢易醒。
建議：飲食定時，不要過饑過飽，儘量睡眠前3、4小時完成晚餐，讓脾胃完成工作後，氣血可周流臟腑，養心安神。
二．情志失常
中醫有五志「怒（生氣）、喜（高興）、思（思慮）、悲（悲傷）、恐（驚恐）」，對應五臟「肝、心、脾、肺、腎」，情志與臟腑會互相影響。例如憤怒時，肝氣鬱結易化火，而會難入睡多夢、徹夜未眠及急躁頭脹。
當憂思太多，損傷心脾陰血，神不守舍，就會難入睡、多夢易醒及心悸疲倦。或受驚後，心虛膽怯，令神魂不安，而見失眠及易驚醒。
建議：生氣時，嘗試以深長的腹式呼吸讓自己平靜。憂思者，可與友人多傾訴交流，參與社會活動，分散注意力。易受驚者，可以嘗試改善寢室環境，床邊放一些令自己安心的擺設，建立安全感。
三．勞逸失調
過於操勞，影響肢體筋骨，易發勞損痛症，而痛症往往影響睡眠，又或耗損能量過多，暗傷氣血心脾。過逸少動亦致動力不足，脾虚氣弱，運化不健，影響飲食化生成氣血，心神失養失充，而致心神不安。
當然，失眠常可伴有其他各種因素，因人而異，如有需要，建議向醫師諮詢，以便對証治療。
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