失眠|中醫
失眠使人的精力無法恢復，不僅影響精神狀態，還會影響機體的其他功能，最突出的表現是引起胃腸道疾病，長期下去是對身體臟腑的慢性損害。睡眠好是人體氣血陰陽平衡的表現，失眠的人體內的陰血不足。按摩對失眠非常有效，是調整氣血陰陽的好辦法。
A．睡前按摩
可在每晚睡覺前，坐於床上進行如下按摩，每個六位操作1分鐘。
步驟1揉百會
揉百會（在頭頂部兩耳尖連線的中點）。
步驟2擦腎俞
擦腎俞（在第二腰椎旁開二指寬處）。
步驟3摩氣海、關元
摩氣海（在臍下二指寬處）、關元（在臍下四指寬處）。
步驟4揉按足三裡，三陰交
揉按足三裡（在膝蓋骨外側下四指處）、三陰交（在內踝尖上四指寬處），輕拍打至有酸麻脹感即可。
步驟5擦湧泉
擦湧泉（在足底中線前1/3處）。
步驟6全身放鬆
仰臥於床上做細而均勻的深呼吸1分鐘，全身放鬆。
B．白天按摩
白天可進行以下按摩。
步驟1分抹、按壓眉弓
雙拇指從印堂依次分抹至太陽，再用拇指壓印堂，並沿眉弓向兩側對揉至太陽。
步驟2分抹眼瞼
雙拇指點壓晴明處，然後分別按抹上下眼瞼。
步驟3點壓面部穴位
用雙拇指指腹從印堂開始，依次點壓晴明、迎香、人中、地倉、承漿、大迎、頰車（咬牙時，咬肌的最高點）、下關（在面部耳前方，顴骨弓下）、耳門、聽宮、頭窍陰、翳風、太陽（在眉梢與外眼角的中間向後一指寬的凹陷處），每穴各點壓3遍。
步驟4推角孫
推角孫，自耳前向耳後直推1分鐘，兩側交替進行。
步驟5點壓風池
點壓風池（在入髮際一指寬左右，用兩拇指從頸椎正中分別往兩側一推，推到凹陷處）。
步驟6拿頸後
拿頸後大筋、肩井（在兩側肩膀的最高點）約2分鐘，按壓穴位時有酸脹感為宜。
步驟7搓手浴面
先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜，隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦，直到下頜，連續做1分鐘。
步驟8按摩耳廓
人體軀幹和內臟在耳郭均有一定的反應部位，按摩耳郭有助於調節全身臟器的功能，促進血液循環，更有利健康。
(文章照片由互聯網提供)
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