足底筋膜炎的治療方法


足底筋膜炎|中醫

足底筋膜炎|中醫

舒筋小貼士

  • 熱敷浸腳,每晚15-20分鐘,可促進血液循環,舒展腳筋

  • 按摩足部,每晚10分鐘,可使肌肉更放鬆

  • 塗少許潤膚乳液,用手輕按腳弓,向上施壓,不要按壓疼痛的地方

  • 坐著輕輕踩踏小球,或運用腳底輕輕滾動小球,刺激腳弓

舒筋運動

  • 加強足部肌肉的保護、增加肌肉的柔軟度、減低足底筋膜發炎或復發的機會

  • 坐在椅子上,腳底平放地上,練習以腳趾頭抓毛巾,強化足底的肌肉

  • 一腳在前,一腳在後,雙腳腳跟不可離地,身體重心向前移,感覺後腳的小腿肌肉輕微被拉扯,維持此動作10秒,換腳重覆做,以增加足跟肌腱的柔軟度

中醫治療筋膜炎有良好的療效。肝主筋、腎主骨,中醫認為,足底筋膜炎除因外力引起之外,與腎精不足、肝腎虧損亦有很大關係。因此治療上除充份休息足部,也可使用針灸、藥物改善疼痛。

肝腎不足時,筋骨容易繃緊,致足底筋膜繃緊,便較為敏感易痛。如腰背肌肉緊張,更易導致足底疼痛,因此臨床上不應只是腳痛醫腳。

中藥治療

  • 常用六味地黃丸,滋補肝腎,當然需經醫師辯證

  • 配合症狀可加入舒筋活絡的中藥,如牛膝、延胡索、白芍、烏藥、地龍

  • 或加入活血養血的中藥,如當歸、田七、紅花

  • 諸藥合用補肝補腎,養血柔筋,使筋膜放鬆,經絡氣血順暢

針灸治療

  • 腰部的「腎俞穴、大腸俞穴」,以補腎強腰

  • 腳踝的「太溪穴、復溜穴」或「承山穴」、「崑崙穴」、「絕骨穴」,來放鬆小腿後側的肌肉群

  • 足底的「湧泉穴」,使腎經之氣暢達四肢各處

  • 諸個穴位配合適當的針法,補腎強筋,放鬆筋膜的張力,達到舒筋止痛的作用

外治法

  • 配合疏經活絡的外敷中藥或浸泡,可改善疼痛症狀

  • 外用中藥可修復受損筋膜、清除瘀血、解除肌肉痙攣,亦可滋補腎陰、調養機理、行氣活血

  • 達到標本兼治的功效

由於足底筋膜炎常常反覆發作,往往有些病人症狀稍稍獲得改善後,便開始自行停止治療,使療效降低。建議最好能定時接受治療,才能降低發作的頻率。各種治療方法,配合日常調護,必定有更佳的療效。如有任何疑問,請諮詢你的註冊中醫師。

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