足底筋膜炎|中醫
舒筋小貼士
熱敷浸腳，每晚15-20分鐘，可促進血液循環，舒展腳筋
按摩足部，每晚10分鐘，可使肌肉更放鬆
塗少許潤膚乳液，用手輕按腳弓，向上施壓，不要按壓疼痛的地方
坐著輕輕踩踏小球，或運用腳底輕輕滾動小球，刺激腳弓
舒筋運動
加強足部肌肉的保護、增加肌肉的柔軟度、減低足底筋膜發炎或復發的機會
坐在椅子上，腳底平放地上，練習以腳趾頭抓毛巾，強化足底的肌肉
一腳在前，一腳在後，雙腳腳跟不可離地，身體重心向前移，感覺後腳的小腿肌肉輕微被拉扯，維持此動作10秒，換腳重覆做，以增加足跟肌腱的柔軟度
中醫治療筋膜炎有良好的療效。肝主筋、腎主骨，中醫認為，足底筋膜炎除因外力引起之外，與腎精不足、肝腎虧損亦有很大關係。因此治療上除充份休息足部，也可使用針灸、藥物改善疼痛。
肝腎不足時，筋骨容易繃緊，致足底筋膜繃緊，便較為敏感易痛。如腰背肌肉緊張，更易導致足底疼痛，因此臨床上不應只是腳痛醫腳。
中藥治療
常用六味地黃丸，滋補肝腎，當然需經醫師辯證
配合症狀可加入舒筋活絡的中藥，如牛膝、延胡索、白芍、烏藥、地龍
或加入活血養血的中藥，如當歸、田七、紅花
諸藥合用補肝補腎，養血柔筋，使筋膜放鬆，經絡氣血順暢
針灸治療
腰部的「腎俞穴、大腸俞穴」，以補腎強腰
腳踝的「太溪穴、復溜穴」或「承山穴」、「崑崙穴」、「絕骨穴」，來放鬆小腿後側的肌肉群
足底的「湧泉穴」，使腎經之氣暢達四肢各處
諸個穴位配合適當的針法，補腎強筋，放鬆筋膜的張力，達到舒筋止痛的作用
外治法
配合疏經活絡的外敷中藥或浸泡，可改善疼痛症狀
外用中藥可修復受損筋膜、清除瘀血、解除肌肉痙攣，亦可滋補腎陰、調養機理、行氣活血
達到標本兼治的功效
由於足底筋膜炎常常反覆發作，往往有些病人症狀稍稍獲得改善後，便開始自行停止治療，使療效降低。建議最好能定時接受治療，才能降低發作的頻率。各種治療方法，配合日常調護，必定有更佳的療效。如有任何疑問，請諮詢你的註冊中醫師。
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