梨狀肌症候群|中醫
眼見很多人都有翹腳的習慣，係時候要提醒身邊人咪再翹腳啦！
翹腳及站坐姿不正確會令梨狀肌處於過度緊繃狀態，導致局部腫脹，組織發炎，肌肉深層處有劇烈疼痛感，甚至影響行走。
--甚麼是「梨狀肌」？ 梨狀肌位於臀部最深處，是橫跨脊椎與髖關節間的肌肉，執行髖關節的外旋和大腿外展動作。
--梨狀肌症候群？ 梨狀肌出現發炎或腫脹，疼痛通常先由臀部深處開始，之後沿着坐骨神經擴展至大腿和小腿後側，可能有麻痺的感覺。 為什麼好像跟坐骨神經痛十分相似呢？大家再細心留意一下究竟在甚麼情況出現？梨狀肌的問題通常在深蹲、上樓梯或上斜、盤腿時出現，但彎腰、抬腿時則並無出現痛或麻痺的情況。
--預防方法 1.不要長時間坐太硬、太矮的椅子。 2.避免長時間坐立或蹲下不動。 3.每隔一段時間伸展一下臀部和大腿肌肉。 4.良好坐姿及站姿。
--自我拉筋運動 1. 平躺，將患側腳翹在對側腳上，雙手抱住對側大腿後側，往腹部的方向拉，每次停30秒，做10次。
2. 平躺，雙手抱住患側腳，使膝蓋與髖關節呈90度，再往對側方向彎曲，每次停30秒，做10次。
3. 坐在椅子上，患側腳翹在對側腳上，身體向前彎，使髖關節成彎曲狀態，每次停30秒，做10次。
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