養生|中醫
近日溫度下降，你的手腳容易冰凍嗎?會唔會凍到訓唔著?
足底有一腎經穴位-湧泉穴，位置在足底第2-3趾趾縫紋頭端與足跟後端連線的前1/3點，或卷足時足前部凹陷處。
1.摩擦湧泉穴：坐於椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，直至腳心發熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，也是摩擦到腳心發熱為止。摩擦手心的勞宮穴與腎經的湧泉穴互相刺激，以達到心腎相交的作用，有助睡眠。
2.浸泡湧泉穴：每天晚上臨睡前，利用20-30分鐘泡一泡腳，溫暖雙足。熱水以自己能適應為度，浸泡至足踝。
3.拍打湧泉穴：盤腿坐著，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，最好拍到腳底有發熱的感覺。
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