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忘記呼吸


養生|中醫


這不是什麼流行曲的曲名,而是真實病人自述症狀。你有曾經遇過嗎?


“當專注工作時,會感到呼吸停頓,要自行大力倒抽一口氣,就像自己忘記了呼吸了一樣。”


近半年以來,多了病人跟醫師表達這個情況。那這是什麼問題了


當情緒緊張時,肌肉會過度緊繃,呼吸會跟著發生變化。我們往往會閉住呼吸,用閉氣來回應壓力。


<<黄帝内經>>歧伯曰:憂思則心系急,心系急則氣道約,約則不利。


“忘記呼吸”相信就是這個情況了,反映身體處於抑鬱、焦慮的狀態,自律神經失調。

如果患者之後過份關注,但又用錯方法呼吸,會造成”過度換氣”,甚至”呼吸強迫症”。


閉氣時,身體的二氧化碳會增加,對身體造成壓力。身心長時間承受壓力,呼吸變得粗淺,心跳也異常加快,也因為缺氧,導致容易疲憊,嚴重時更出現頭暈虛脫的症狀。


“調息”在這個時候,顯得十分重要。當我們有意識地控制時,呼吸的深度、速度、頻率都可以按照意念調節,訓練”呼吸肌記憶”,鍛鍊順暢的呼吸。


陶弘景在《養性延命錄》中,就有提及一套長息吐氣之法。內容講及調息六字訣:吹、呼、嘻、呵、噓、呬。透過六個字的不同發音口型,唇齒喉舌不同的發力,以牽動各個臟腑經絡的氣血運行,影響腹壓,按摩內臟。


唐代名醫孫思邈其後按五行相生,配合四時之氣,提出了更詳細的養生之法:

“春噓明目夏呵心,秋呬冬吹肺腎寧,四季常呼脾化食,三焦嘻出熱難停”


大部分人一生中只使用了肺的三分之一。“調息法”用的腹式呼吸,可以加深呼吸度,使肺部下方的肺泡打開。腹式呼吸可增加8倍吸氣量,由400-500毫升,增加至2500至3500毫升。


不論在西醫、中醫、道教、瑜伽角度而言,調息真的有其重要意義。從今天開始,每天留10分鐘讓自己調息養生吧!


#養生 #中醫


(文章照片由互聯網提供)


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