失眠|中醫
失眠,常見的都市病一種,相信有不少人都受困於這個問題。包括難以入睡、睡眠難以維持,時睡時醒、甚至經常睡到一半突然醒來後就難以再入睡等等。偶爾受失眠困擾,可能與以下因素有關。
中醫學認為睡眠與清醒是人體陰陽互動的結果。隨著晝夜交替，日出日落,人體的陰陽變化與大自然相應，即所謂「日出而作，日入而息」。可是，現代人往往未能嚴格遵守這自然規律，因而逐漸形成睡眠障礙。
研究表明,節律睡眠的重點在于褪黑激素的作用機制,褪黑激素能讓大腦產生睡意,而褪黑激素分泌在夜晚會提高,日間會降低。因為當視網膜接觸到光線，就會傳遞神經訊號到視叉上核，抑制松果體分泌褪黑激素，因此一般人白天精神奕奕；相反在黑夜中褪黑激素分泌提高，故容易入眠。
其次,日間用神過度或憂思悲鬱，易導致神氣不斂，心神不安,晚上就會清醒睡不著,這就是中醫所說的「虛勞虛煩不得眠」。故平時保持適度運動放空大腦,調節情緒,睡前放鬆心情都有助睡眠。
此外,中醫十分強調飲食的時間規律,當飲食過飽,身體仍在忙碌消化食物，持續運化則陽氣不斂，影響睡眠。因此,大家不要在睡眠前3小時內進食晚餐，而晚餐應為一天中最輕量的餐點,避免食辣或咖啡濃茶，因為刺激性的飲品食物有可能令胃部不適及出現興奮神經等情況。只要平時應注意飲食,勿過飽過量，減輕脾胃負擔,睡眠質素就自然會提高。
如果長期失眠怎麼辦？對證選用中藥可提升睡眠質量，失眠在中醫屬於「不寐」的範疇，常見的有心脾兩虛、心陰不足、痰火擾心、膽氣虛怯、心腎不交、心火亢盛等證。使用中醫藥治療，恢復人體陰陽平衡，便能解決失眠的困擾。
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