養生|中醫
近日天氣轉冷，寒流襲港，加上陰雨綿綿。濕凍的環境，氣溫甚至一度低於十度，因此門診感冒咳嗽病人亦愈來愈多。天氣反覆無常，偶爾早上十一度，中午十八至二十度，一般病人不太留意天氣轉變，容易受寒。
建議一：多留意天文台資訊或天氣報告
首先可以留意整體天氣的溫度、濕度、降雨情況，再留意分區天氣情況，如新界或離島，一般溫度都會比市區低。注意不要受風，很多病人早上起床時不小心受涼，容易出現流鼻水、咳嗽等情況，更甚者會出現發燒。
中醫理論上，風寒之邪，侵襲肌膚，首先犯肺，肺主皮毛。在五臟六腑對應上，肺與皮膚密切相關，風寒侵襲人體，影響肺氣的宣發，導致咳嗽。所以醫師首先建議大家留意天氣報告，不要因為中午一陣冬日陽光，以為天氣回暖，實則乍暖還寒。
建議二：戶外運動時注意保暖
戶外運動亦是一個危險的感冒陷阱。運動雖然有益身心，但必須注意安全。很多病人在跑步時或行山時容易受涼。戶外環境寒冷，偶有陣風，運動時汗出，汗孔打開，中醫所言即係「腠理疏鬆」，就容易受到風寒濕邪入侵，誘發感冒。
運動時選擇的衣著，既要注意吸濕排汗，又要注意保暖。醫師一般建議病人在冬天不要做太劇烈的運動，防止汗出太過，或進行室內運動，減少受涼的機會。
建議三：注意皮膚乾燥
皮膚乾燥亦是冬天常見的情況。濕凍是一個問題，乾燥季後風亦是另一個問題。中醫所言，燥勝則乾。醫師平常亦會建議病人可用一些簡單的潤膚產品，不含藥性，或是用我們診所的純天然草本產品。一個好的物理保護，可以防止皮膚乾燥，甚至乾裂情況。一般長者亦不太會理會皮膚情況，如讀者家中有老人家，亦可善意提醒一下他們。
建議四：飲食不宜過飽
接近年尾，冬至、平安夜、聖誕節、除夕等喜慶節日接踵而來，親朋好友聚會眾多，有時飲食過量，容易出現食滯。醫師建議大家先規劃一下每周外出聚餐的次數，不要一日三餐都食得太豐盛。一餐比較清淡，另一餐比較豐盛，平衡一下每日的飲食吸收。如果食得太多太飽，容易傷害脾胃。門診上，亦有不少年輕病人節日時暴飲暴食，飲酒過量等，出現腹痛腹瀉、嘔吐頭暈等。只要注意好養生細節，患病的機會亦會大大減少。
建議五：作息時間
中醫經典古籍《黃帝內經》亦有提倡作息養生，所謂「早卧晚起，必待日光」。即是早一點上床睡覺，晚一點起床工作。順應四時節氣，冬天是封藏季節，多睡一點，減少對陽氣的消耗。現今社會，很多人都超時工作，即使下班亦要照顧小孩。早睡對大家而言，都是很奢侈的事情，不妨趁長假期好好休養生息，迎接新一年的來臨。祝大家節日愉快，新年快樂！
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