媽媽手不是媽媽的專利——你每天都在「慢性自殺」

狹窄性腱鞘炎|中醫

一位年輕的餐廳服務生走進診間，右手大拇指根部腫了一塊，輕輕一動就痛到想罵人。他苦笑說：「醫師，我沒結婚也沒小孩，怎麼會有媽媽手？」

我檢查了一下，按壓他的陽溪穴附近，痛得他倒抽一口氣。再問他的工作內容——每天端托盤、單手拿好幾杯飲料、反覆開瓶蓋。答案就出來了。

媽媽手，其實是「手腕過勞」

西醫叫「狹窄性腱鞘炎」，中醫看很簡單：經絡不通、氣血瘀滯，加上寒濕趁虛而入。

很多人以為休息就會好，但現實是——你睡覺時手是休息了，但白天的錯誤姿勢已經讓肌腱和腱鞘反覆摩擦，產生微小撕裂。如果再加上上班吹冷氣、回家喝冰飲，寒濕就會讓局部血管收縮、氣血更過不去，變成慢性發炎。

我看過的患者，從全職媽媽（抱小孩）、髮型師（拿剪刀）、機車族（猛催油門），到一天滑手機六小時的學生，都中過這招。

中醫怎麼治？不只看手，也要看全身。

針灸是最快的：局部取陽溪、合谷、列缺，再根據體質加上遠端的曲池、手三里。

有一位患者本來被建議打類固醇，她怕復發跑來找我。我幫她針灸三次，搭配活血化瘀的科學中藥（桂枝、丹參、川芎），再教她一個關鍵動作：把手機抬高到視線水平，不要低頭又折手腕。兩週後她傳訊息說：「不痛了，而且我發現原來我之前連拿杯子都在虐待自己的手。」

三招預防媽媽手

1. 改變受力方式：抱小孩或拿重物時，讓手掌和手臂成一直線，不要彎曲手腕。

2. 熱敷＋伸展：每天用熱毛巾敷手腕5分鐘，再慢慢將大拇指往後扳，停留15秒。

3. 遠離寒濕：辦公室吹冷氣時戴個護腕，夏天也少喝冰水。

如果你已經出現以下情況：

· 大拇指根部按下去劇痛

· 握拳或扭毛巾時手腕卡卡的、像被電到

· 休息一週都沒好轉

代表經絡已經卡住很久了。這種痛不會自己消失，因為「不通則痛」——不通的地方需要外力幫它疏通。針灸、艾灸、或是傷科手法，都是我每天在診間用來解決媽媽手的工具。

下次你痛到連寶特瓶都轉不開的時候，別硬撐。不妨讓中醫師幫你檢查，找出是「哪一條經絡」塞住了，再給你一套不用打針也能好的方案。

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(文章照片由互聯網提供)

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