養生|中醫
自立秋之後，氣候漸趨涼爽，人們身體很容易出現一種說不出來的疲倦感，導致經常大家早上不願起床、白天上班上學不能提起精神，這種症狀為之「秋乏」。
這是因為在中醫角度上，暑為陽邪，其性升散，最易耗氣傷精，漫長的暑期會帶給人體超常的消耗。而秋季適宜的溫度，使人體在秋季得以恢復、修整，這也是人體的保護性措施。而秋氣主燥，燥熱之邪氣易傷氣血津液，故體虛的人士較易感到四肢無力、神疲體倦、少氣懶言等症狀。如天氣和溫度轉趨穩定，或體質強壯、正氣充足，人體氣血臟腑適應了轉季的改變，秋乏會慢慢消退。
《黃帝內經》於〈四氣調神大論〉中指出：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」
防治秋乏，建議注意以下幾點：
適度鍛煉增強體質。惟避免過度運動，適應身體狀況逐漸增加鍛煉強度，以免增加疲憊感；
確保充足睡眠。宜早睡早起，建立良好的睡眠習慣。亦可在中午午睡半小時以消除疲勞；
飲食宜清淡。避免食用油膩重味的食物，多攝取富含維生素的蔬菜和水果。如易有乾咳少痰、口乾舌燥，可適量煲沙參、麥冬、玉竹、百合、太子參等湯水潤肺止咳、補肺益氣。
如疲倦症狀明顯，長期影響白天精神，可求診中醫師進行治療。臨床上，中醫師常用補中益氣湯、六君子湯、清燥救肺湯等方劑以補氣健脾、滋陰潤肺；腧穴治療可選擇足三里穴以健脾補氣，百會穴以醒神開竅，中脘穴以緩解消化不良等症狀。
(文章照片由互聯網提供)
(譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)