順應四季：秋季養肺經

養生|中醫

中醫常說：秋天主收斂，對應的就是我們的肺部。一到秋天，天氣變得乾燥，最容易悄悄傷到肺、耗掉身體的津液。很多人覺得，肺不舒服就是咳嗽、感冒，其實不用等到生病，身體早就會發出小警報，提醒我們肺氣變虛、體內缺水了。

第一個明顯感覺，就是早上起來喉嚨乾癢、乾咳。秋燥最傷津液，一旦肺裡的水分不夠，氣道變得乾澀，就會反覆喉嚨癢、忍不住乾咳。尤其清晨醒來，喉嚨緊繃發乾，就算狂喝水，也沒辦法立刻緩解，這就是典型的秋燥傷肺。

第二個變化，是皮膚乾癢、脫皮粗糙。中醫理論：「肺主皮毛」。皮膚水不水潤，根本看肺氣好不好。秋天皮膚快速變乾、脫屑、發癢，擦再多保養品都治標不治本，問題不在皮膚，而是肺太乾燥、津液送不到皮膚。

第三個狀況，就是大家常說的「秋乏」：懶得說話、動一下就累、氣短無力。秋天陽氣慢慢收斂，肺氣比較弱的人，會特別明顯：講話沒力、稍微走動就喘、整天昏昏沉沉。這不是單純想偷懶，是肺氣不足、身體氣機不順暢造成的。

秋天養肺，最重要的不是大補，而是清潤保養。平時少吃辛辣、油炸、燥熱的食物，避免繼續透支肺部津液；盡量早點睡，熬夜最耗陰氣、加重秋燥，早睡是最便宜有效的養肺方法。閒時多做幾次緩慢深呼吸，幫助肺部氣機順暢，改善疲累感。飲食方面，可以多吃白色潤肺食材，像是百合、雪梨、沙參、玉竹，性質溫和滋潤，最適合秋天日常調理。

順應節氣養生，身體才會舒服。好好養肺、補足津液，就能輕鬆度過秋燥，遠離咽乾、皮膚乾、容易疲累的困擾。

 #養生 #中醫 

(文章照片由互聯網提供)

(譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)

如有任何疑問,請諮詢註冊中醫師。