科普|中醫
每個小朋友都有被祝福過快高長大，亦有很多家長在小朋友發育時期有各種擔憂，例如小朋友與同齡兒童比較，身形稍嫌不足，如果可以長高一點點便更好。
《黃帝內經》「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極……丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣生，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極……」
眾所周知，男童比女童發育時間較遲，《黃帝內經》將女性以7為單位，男性以8為單位描述長生情況，所以女童約於14歲開始發育，男童則約於16歲開始。中醫認為生長發育與腎有極大關係，腎主骨生髓，腎氣充足則骨堅肉盛，頭腦靈活，所以發育期時如希望小朋友長高一點，頭腦靈活一點的話，就要從補腎着手。
首先要調整起居飲食習慣，現代人不止工作忙碌到凌晨時分，連小童都趨向凌晨才肯入睡，夜睡傷肝腎，所以首先要養成早睡習慣，最好於晚上11點前入睡；飲食方面小朋友大多喜歡刺身、雪糕、冷飲等等寒涼食物，中醫認為生冷或寒涼食物易傷人體陽氣，使腎陽受損，不利生長發育。
另外可利用食物或藥材補腎：藥食同源，有許多食物及藥材都具有補腎作用，例如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞子、蓮子、山藥、桑寄生、杜仲、何首烏、冬蟲夏草等，可以製造許多美味佳餚，亦可作為煲湯材料，簡簡單單的芝麻糊、核桃露、桑寄生蓮子茶，味道香甜兼具補益作用，亦受小朋友所歡迎。如果腎氣充足，小朋友長高一點點並非難事。
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