- 邱筱雅醫師
失眠穴位按摩
失眠|中醫
何謂失眠
失眠，屬中醫學中的“不寐”，是由於陽不入陰，心神失養而引起的
不寐診斷標準
以經常不能獲得正常睡眠為特徵，例如睡眠時間及深度的不足，醒後不能消除疲勞、恢復體力。
不寐病情輕重不一，輕者入睡困難，或睡而不酣，時睡時醒，或醒後不能再睡，重者徹夜不眠。
以上症狀連續出現三星期或以上﹑或情況嚴重致影響日常生活及親友，就可確診為不寐。
由於睡眠時間的不足或睡眠不熟，醒後常見神疲乏力、頭暈頭痛、心悸健忘及心神不寧等。
不寐可分為實證及虛證兩種
I 實證 - 多因心火熾盛，肝鬱化火，食滯痰濁，胃腸不和，引起心神不安所致。
II 虛證 - 多屬心脾兩虛，心虛膽怯，陰血不足，陰虛火旺，引起心神失養所致。
不寐之治療原則
虛證：虛者補之，治以益氣養血，健脾補肝益腎等法。
實證：實者瀉之，治以疏肝解鬱，降火滌痰，消導和中等法。
虛實夾雜：應在補虛瀉實的基礎上加安神定志，如養血定志，鎮靜安神，清心安神等法。
如因情緒引起，建議配合精神治療，消除緊張焦慮，保持精神舒暢。
穴位按摩作用
穴位按摩是以經絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能，具有減輕疼痛感覺、提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽等功效，就是中醫學中常常強調“通則不痛”的原則。
失眠之按摩穴位
百會
定位：頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。
手法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下。
主治：失眠健忘，頭痛、頂上痛，心煩驚悸，抑鬱，泄瀉，便秘等。
功效：安神明目，醒腦開竅，平肝熄風等。
備註﹕高血壓人士不建議自行刺激此穴位。
神庭
定位：前髮際正中直上0.5寸左右，感覺有個凹下去的地方。
手法：每天用中指按壓神庭一次，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。
主治：頭痛目眩，目赤目翳，鼻鼽衄，驚悸，抑鬱等。
功效：安神利竅，祛風泄熱。
印堂
定位：位於兩眉頭的中間。
手法：每天用中指按壓印堂一次，每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。
主治：失眠，嘔吐，前額痛，眩暈，鼻炎鼻衄，感冒發熱，高血壓等。
神門
定位：位於手腕部位，手腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
手法﹕每天用中指按壓神門一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。
主治﹕失眠健忘，頭痛眩暈，發熱臟躁，神經衰弱等。
功效﹕安神寧心，清心調氣等。
內關
定位：前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。
手法：每天用中指按壓內關一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。
主治：失眠，噁心嘔吐，妊娠惡阻，心絞痛，高血壓，鬱證，胃腸炎，腹痛，肋間神經痛，胸滿痞脹，脾胃不和，肘臂攣痛，頭痛，暈浪(車、 船、 機)等。
功效﹕寧心安神，和胃寬胸，降逆止嘔等。
湧泉(又名「長壽穴」)
定位：足底部，卷足時足前部凹陷處。
手法：每天用拇指按壓一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。
主治：高血壓，失眠，癲癇，小兒驚風，神經性頭痛等。
功效﹕增精益髓，補腎壯陽，強筋壯骨和安眠等。
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