髂腰肌綜合症 |中醫 在現代快節奏的生活中，許多人難以與朋友相約運動，而跑步，便成了一項最容易入門的運動方式。只需一雙跑鞋，隨時都能出發，不僅鍛鍊體魄，更能釋放壓力。然而，未經系統訓練的跑者，往往在長時間運動後，出現腰部、臀部或大腿部位的疼痛不適，其中「髂腰肌綜合症」正是跑者族群中常見的問題之一。   髂腰肌，堪稱腰臀之間的「動力核心」，由腰大肌、腰小肌與髂肌共同組成，連結腰椎、骨盆與股骨。這組肌肉在我們日常生活中，負責控制髖部的多方向動作，無論是抬腿、跨步、旋轉，都離不開它的協調運作。而髂腰肌綜合症的好發族群，主要包括：   · 需要頻繁髖部屈伸的運動愛好者，如馬拉松跑者、田徑選手或三項鐵人，因長期高強度使用而導致肌肉勞損； · 芭蕾舞者，因經常進行髖部外轉與快速動作，也容易引發髂腰肌緊繃； · 久坐辦公的上班族，因髂腰肌長時間處於縮短狀態，逐漸變得僵硬無力； · 曾接受髖部手術或受過外傷的人，同樣屬於高風險族群。   當髂腰肌使用過度或過於緊繃時，可能引發從大腿內側延伸至髖部前側的深層疼痛，並使屈髖能力下降。患者會發現自己上樓梯時大腿使不上力